2019年8月のダイエット結果です

8月のダイエット結果発表！！

じゃんっ！！

今回はグラフの元になっている入力値を添付していみましたが
7月の元がないとわかりませんよね？？

ということで7月の結果はこちら

じゃんっ！

比較しますと7月は体重が70ｋｇから69ｋｇへの変化がみられた月で
体脂肪率は20％から19％へ変化していきました
内臓脂肪レベルは７への移行をしていった感じですね

そこから8月です
体重は69ｋｇから68ｋｇ台への変化を見せてくれました
体脂肪率は18％台を保つ準備期間と行ったところでしょうか
※多分、8月はじめの体脂肪率17％台は、もっと体脂肪率を下げたい意識が働いてお酒を断つという行動を7月末からしたから現れた数値だと思います
やはりハイボールなど糖質やカロリーが低いと言ってもお酒は体に与える影響はあるんではないかと感じました
とはいえ、そこまで普段の生活とは変えたくないし、友達や会いたい知り合いと食事するときにお酒を飲まない選択肢はないのでお酒断つのはやめました。結果19％〜18％の変化というところで7月より1％くらいの変化は見られたのではないかと思います

ランニングはこちら

若干１ヶ月の距離は伸びていますがそこまで変化はありません

全期間のグラフです

基本的に体重は初めの頃ほどの変化はありませんが、体脂肪も徐々に下がっています

骨格筋率はキープからちょっと上がり気味です

計測について

• 筋トレ・ランニング後で
• 夜ご飯を食べて
• シャワーを浴びて
• 少し体の熱が取れた
• 寝る前に

ということで計測条件は統一した感じで測っています

体脂肪については家庭用のヘルスメーターなので前後するとは思いますが

平均的に見ても下がっているのでいい傾向だと思っています

引き続き9月も頑張っていきます

まだまだ、お腹周りの脂肪は頑張って居座っていますが。。。

だいぶ柔らかいプルプルした感じの脂肪になっているので燃焼されていくでしょう！！