7月のダイエットの結果です

先月7月のダイエットの結果です

早速こちらが結果です

数字で記載すると

6月最終記録と7月最終記録になるので多少誤差はあると思います

体重70Kg⇨69Kg

体脂肪率20.1％⇨18.3%

体年齢38歳⇨35歳

内臓脂肪レベル7⇨7

BMI22.6⇨22.3

こんな感じです

体脂肪率が大きく変化しました

6月は全く体重も体脂肪率も変化がみられなかったのですが

実はこれ7月中盤まで同じ状況でした

中盤から特に体脂肪がガクッと落ちたのですが一つやったことがあります

酒とポテトチップ

こちらを（ほぼ）絶ちました

毎日ではなかったのですが、筋トレとランニングを行った日は自分へご褒美ということでその後にレモンとウォッカををウィルキンソン500ML分で割って飲んでいるのですが、その時のおつまみ的なのがポテトチップが多かったんですよね

湖池屋のリッチコンソメが美味しくてクセになってしまったんです。。

みてもらうとわかるんですが走る回数は先月と同じくらい

6月は全く数値に変化がなくて7月前半も同様

ところがこのお酒とポテチを抜いた1週間後には

なんと体脂肪率が1.5%もダウンしたんです

おそるべしポテチ。。。

そこから昨日も走ったのですが我慢できずポテチなしで飲んでしまいましたが体脂肪はさらに減っていました！！

お酒とポテチで大きく変化したのは、体脂肪率と体年齢と骨格筋率

タイミングかもしれませんが我慢して変化があったのは確かかなと自分では思っています！！

本当は体脂肪率の数値を書きたいのですが8月の数値なので8月の結果をお楽しみに！！

8月もお酒とポテチを我慢！！

というか食が与える影響は感じました

ダイエットの課題かもしれませんね

我慢して成果が出る実証を8月で証明したいと思います

我慢できるかな。。。