ダイエット経過報告2019年6月

6月のダイエット経過です

結論から言うと。。。

全く体重の変化なしです

体脂肪もほぼ変わらずですね
若干19％台になる頻度は高くなったかなって感じですが

でも！
実は先月よりランニングしてるんですよね

ほらこんな感じで回数2回・距離で６キロ多く走っていますが
梅雨なんで走れるタイミングで走っていたら距離が伸びてしまいました
でも体重に変化なし、体脂肪も変化なし…

ちなみに食生活は変わらず夜はポトフ生活
ちょっと2回くらい飲みにいったかな〜くらいです

ダイエットによくある体重が落ちない期間に入ったんですかね？？
さらに言うと、筋トレ少々とランニンングがセットで筋肉を落とさないようにしているからかもしれません
ランニングの後にプロテイン飲んでますしね

現時点では目指すところは

体重６８ｋｇ、体脂肪率１８％

最終目標は
体重６６ｋｇ、体脂肪率１２％

昨年の健康診断ではコレステロールや血中脂肪が高くてこれはいかんとはじめたダイエットですが。。
ちなみに要精密検査！※行ってませんが…
今年の健康診断も後４カ月後くらいに迫っていますからね

待ってろよ健康体になってやるからな！！

ポトフの材料
玉ねぎ
ニンジン
じゃがいも
しめじ
ウィンナー

これをコンソメで鍋にかけて食べてます